■ダイエット中の水分補給について
ダイエット中の水分補給は大切です。ただし、飲みすぎはよくありません。適度な水分補給をしましょう。ダイエットに必要な理由は、代謝を上げてくれるからです。必要なものは取り込んで、要らないものは排出することが必要です。
脂肪を燃焼させたり、老廃物を排出したりするためには水分が必要となります。不足するとダイエットの妨げになりますので注意しましょう。ただし、飲みすぎてしまうと身体に毒となります。健康的な範囲で飲むようにしましょう。
飲むタイミングについても意識することで、より効果を上げることができます。がぶ飲みは避け、1時間にコップ1杯から2杯程度を目安に少しずつ飲みましょう。それによって内臓や身体に負担をかけずに済みます。
ダイエット中に水を飲む時には、2リットル程度を目安にすると良いです。体重や活動量によっても必要な水分量は変わってきますので、体調を目安にして適量を探ると良いです。
ダイエット中ですから、尿が近くなるからと面倒がるのはやめましょう。不要なものが身体から出ている証拠ですから、悪いことではありません。むくみが楽になってくる効果を得ることができます。
飲むことでむくみが酷くなる方の場合には、食事の味付けが濃かったり、睡眠不足などの可能性もあります。飲むのをやめるのではなく、他を改善しましょう。1時間にコップ1杯から2杯程度を目安に少しずつ飲みましょう。
それによって内臓や身体に負担をかけずに済みます。冷たいものの飲みすぎは身体によくありませんので、水は常温のものを飲むようにすると良いです。食事の時にがぶ飲みするよりも、食事と食事の間、空腹時に飲むようにすると良いです。
喉が乾くのはよくないので、就寝前に飲んだり起床後すぐに飲んだりするのもオススメです。運動の前や後、入浴の前後などには飲むようにすると良いです。