■睡眠とダイエットの関係について


良質な睡眠を行うことは、ダイエットにおいてとても大切になります。体重を減少させるためには食事の量を減らす必要があり、また筋肉をつけて代謝を良くする必要があるのです。

しかしこれは、よく眠れていない状態であると身体の食に対する欲求を防ぐことが難しくなってしまうのです。ぐっすりとした睡眠をとれない状態が続いてしまうと、感情のコントロールが上手くいかなくなってしまうのです。

これはよく眠れないことが原因で引き起こされる、脳の機能の低下により引き起こされてしまうのです。また睡眠不足では、全身の細胞を回復させることが難しくなってしまいます。その結果、ダイエットに大切な消費カロリーも少なくなってしまい、結果的にリバウンドしやすい身体になってしまうのです。

ダイエットで良質な睡眠をするためには、運動を行うことです。食事制限をすることも大切ですが、何よりも運動を行うことにより成長ホルモンを分泌しやすくすることが必要になります。

体重を減らすためには食事制限をして摂取カロリーを減らすことが一番早いのですが、単に食事制限をするだけではリバウンドの原因になってしまうのです。その理由には、食事制限だけを行ってしまうと体重の減少も早いのですが、筋肉も同時に落ちやすくなってしまうのです。

ダイエットで大切なことは脂肪の燃焼であり、体重を減少させることではありません。そのため、何よりも運動を行うことが必要になるのです。運動を行うことにより、睡眠の質を向上させることができます。特にジョギングなどの有酸素運動は、ドーパミンを多く放出させるのです。

ドーパミンが放出されると、セロトニンも多く放出されます。その結果、睡眠ホルモンであるメラトニンがセロトニンを原料として生成されるために、良質な睡眠をすることができるのです。