■マッサージをして代謝を良くしてダイエット！


見た目にキレイな理想の身体を手に入れるため一度はダイエットの経験があるという方は多いですが、その中でもダイエットを正しく行うための知識が圧倒的に足りない方が多いです。

偏った無理な食事制限や不規則な生活リズムでは、しなやかなボディラインづくりに欠かすことのできない筋肉量ばかりが落ちてしまい、確実にリバウンドを引き起こす結果となります。むしろ代謝が悪く痩せにくい状態にもなり、大きな悪循環と言えます。

きちんと脂肪を落とし痩せるためには正しい食生活と適切な運動は必須ですが、さらに効率良くダイエットを行うためには部分的なマッサージがとても効果的です。痩せたい部分の脂肪を燃焼しやすい状態にし、血流やリンパの流れも良くなり大きなデトックス効果が期待できます。

ダイエットのためにマッサージを行う具体的な方法としては、1番手軽に始めやすいのが自分で行うハンドマッサージでしょう。自分の手で肌を触り、むくみの状態や肉質の固さ、脂肪のつき方のバランスなどを直接実感し確認することはとても大切です。

毎日の体調による違いも分かるようになり、ダイエットを継続していくなかで出てくる変化にも敏感に気付くことができます。そのために、毎日少しの時間でも継続して行うことが理想的です。老廃物やむくみは毎日溜まるため、蓄積しないようにその日のうちに流してあげましょう。

基本はリンパの流れを意識し、重力に逆らうように下から上へ末端から心臓へと流します。肌の滑りを良くするためにマッサージオイルなどを使用し、適度に力を入れながら撫で上げるようにさすりましょう。

下半身やウエスト、二の腕などで触って凸凹した固さを感じる部位は、掴んで雑巾をしぼるようにひねる動作を行ったり、拳を使って叩いてほぐしていきます。血行が良くなっている入浴後に行うことができるとさらに良いでしょう。