■ダイエットにはジョギングと筋トレのすすめ


ダイエットには、ジョギングと筋トレがオススメです。有酸素運動と無酸素運動の組み合わせは、より効果的に脂肪を燃焼させることができるのです。特に皮下脂肪はダイエットしてもなかなか落ちにくいものですが、この有酸素運動と無酸素運動の組み合わせで行うことで落とすことができます。

無酸素運動である筋トレを行うと成長ホルモンが出て脂肪が分解され、遊離脂肪酸になります。遊離脂肪酸は燃焼されやすいので、有酸素運動であるジョギングをすることで効果を上げることができるのです。

このような理由からダイエットをする場合、ジョギングと筋トレの組み合わせがオススメです。しっかりと両方を根気強く行うことで、成功させることができるでしょう。

ダイエットのためにはジョギングと筋トレがオススメですが、そのやり方には注意が必要です。まず筋肉トレーニングをした後に、ジョギングをするようにします。その方が効果が上がりやすいためです。筋トレは腹筋やスクワットなど、自分が気になる部分に対して行うもので良いです。

ダイエットのためには、身体全体を動かすような筋トレの方が良いでしょう。ただし筋肉トレーニングをする前に怪我防止のために、ストレッチを行うようにしましょう。身体を温め、柔らかくしてから行うことが大切です。

筋トレの後はジョギングになりますが、水分補給はしっかりととるようにしましょう。また、最初は20分程度から始めた方が良いです。いきなり長く走ったりすると、疲れてしまって長く続けることができません。慣れてきてから、少しずつ時間を伸ばしていくようにしましょう。

決して無理はしないようにすることが大切です。ジョギングが終わった後は、ストレッチを行うようにしましょう。