■フルーツ摂取でダイエット


フルーツダイエットは食事制限ダイエットが危険とされるため代替的に考えられた方法で、食事をとらずに痩せることができます。しかし正しい方法でこれに取り組まなくてはいけません。色々な方法がありますが果物摂取によるこの方法も間違えれば逆効果となるため、よく理解した上で取り組むべきでしょう。

フルーツと言ってもさまざまですが、果実はとてもカロリーが高く糖分が非常に高いです。甘さとすっきりとした口当たりで食べ過ぎることもありますが、過剰摂取となると糖分の摂り過ぎとなり、中性脂肪を付けやすい身体に変わり、ダイエットにはならないこともあるでしょう。

正しいビタミンの摂取で新陳代謝を活発にし、消化吸収のサポートをすることでキレイな肌と体型が確保できます。

フルーツダイエットの基本的な方法は朝食の代わりにフルーツを摂取するもので、他のものを胃の中には入れません。もともと果実は花が咲き実がなり熟す途中ですでに消化がされているため、胃に入るとすぐに腸へ回り、糖分によるエネルギーを吸収し代謝を促します。

人間に最適と言われる排泄の時間帯は午前であるため、これによりデトックス効果を促し排泄を健全化することで、肌はキレイになり代謝と共に腸内環境を良くし、脂肪や体内に蓄積して毒素を集めて便として排泄させます。

朝、バランス良く果物をとることで、健全な代謝のスイッチを入れることとなります。フルーツダイエットは朝食の代わりに果物を食べるだけの方法ですが、なるべく早起きをして6時から8時までの間に、適度な量の果物を摂りましょう。

食べ過ぎは下痢や身体を冷やすことに繋がり、また糖分の摂り過ぎにより肥満の原因ともなるため注意が必要です。毎日、同じものではなく、工夫して続けて食べることが効果を出します。