■酵素ダイエットのやり方と効果って？


酵素ダイエットとは体内で不足しがちな酵素をドリンクで補うことによって、代謝を上げて痩せやすい身体に体質改善するダイエット方法です。

食事をドリンクに置き換えたりプチ断食を行うことでビタミン・ミネラルなど必要な栄養素はきちんと補給しながら摂取カロリーを減らし、消化器官を休ませることで消化機能がアップします。また肝臓を休ませることで解毒機能を上げ、体内の老廃物や毒素を排出するデトックス効果も期待できます。

腸内環境を改善することで便秘を解消し、ポッコリお腹も改善できます。体質改善型のダイエットなのでリバウンドの心配は少なく、新陳代謝が良くなることでニキビや肌荒れを改善する美肌効果もあり、健康的な方法と言えます。

酵素ダイエットには、「置き換え」と「プチ断食」の2つのやり方があります。置き換えダイエットは、1日3食のうち1食を酵素ドリンクと置き換えるというものです。続けることが大事なのでライフスタイルに合わせて置き換えやすいタイミングを選べば良いのですが、最も効果的なのは朝食置き換えです。

というのは、前日の晩8時に夕食をとったとして翌日の昼12時まで胃腸を休ませることができ、ちょっとしたプチ断食のような効果が得られるからです。置き換えには即効性はありませんが、続けることで確実に痩せやすい身体になっていきます。

プチ断食は1～3日間食事を摂らず、水と酵素ドリンクだけで過ごすというものです。前日から徐々に食事を軽くして身体を慣らし、期間中は固形物は一切摂らないようにします。

翌日はおもゆなど胃にやさしい消化の良いものから始めて、徐々に普通食に戻していきます。プチ断食は比較的即効性のある方法ですが、続けていく場合は1か月に1回程度が良いです。