■ダイエット日記の利用法
ダイエット日記というのは、レコーディングダイエットの一種です。食事の内容や運動の時間などを細かく書いていくことにより、自分の体重の変化と食事やスポーツの関係性を理解することができ、これによって意識して自分の生活をより健康的なものに変えていくことができます。
この方法では記載する内容を簡略化することで、ものぐさな人でも継続的に続けることができるというメリットがあります。またノートを購入すればすぐに始められますので、費用面でも負担がありません。
単に日記をつけるだけですので思い切りも必要なく、ダイエットを始めてみたいと感じた時にいつでも気軽にスタートできます。効果は多くの人が実証していますので、挑戦する価値があります。
ダイエット日記では専用のノートを用意して、すべての時間帯や行動等について詳しく記載していきます。主なものとしては、朝晩の体重、食事や間食、水分の内容、トイレの回数、入浴の種類や時間、運動関係の時間や内容などが挙げられます。
食事に関しては自分で判断できればカロリーなども記入するのが理想ですが、面倒であれば何をどれくらい食べたかだけでも十分です。むくみなどの問題がありますので、飲んだ水分の量も記載しておきましょう。
ダイエット日記は単に記録するだけでなく、時々見直すことで自分への戒めにもなります。間食をしすぎた後に体重が増加した等、当時の事柄と関連付けて思い出すことで、同じ過ちを繰り返さないように意識するようになります。
また自分の代謝機能の状態についても知ることができますので、リバウンドをしないようにするには食事の内容や運動など、どうすれば良いかということもおのずと分かってくるようになります。
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