■ダイエットをサポートするヨガと岩盤浴
ダイエットのために代謝をアップさせることはいいことです。冷え性で代謝が落ちてしまっている人にオススメなのが岩盤浴。最近ではスーパー銭湯にもある岩盤浴は、汗をしっかりかくことができます。
そのため、夏に冷房で冷え性になってしまっている人にもオススメな方法です。また運動が嫌いな人にも手軽に汗をかいてもらえる方法なのもいい点で、身体を動かすのが嫌いな人にも気軽に始められる方法です。
利用料も以前より価格が手頃になってきて、1000円前後で行くことができるようになってきたのも魅力のひとつ。ダイエットをしたいのなら、岩盤浴のような汗をかく方法を取り入れて代謝をアップさせてみてはどうでしょうか。
オススメの岩盤浴の方法ですが、1週間に1度程度、定期的に通うことです。冷房などで代謝が落ちてしまっていると、なかなか体質改善ができません。そこで、定期的に通って体質を変えてみましょう。
ペットボトルは水を1リットル程度もって行き、15分を1セットとして入ります。汗をかいた後はこまめに水分補給をしないと脱水症状になってしまうので気をつけて。
ダイエット目的なら、水分も水かお茶。カロリーのない水分をとることで、余分な糖分を接種しなくてすみます。岩盤浴は15分1セットで、途中外に出たり、スーパー銭湯なら雑誌を読んで休憩するなどして4セットくらいは入りたいもの。
しっかり汗が出たと感じるだけでも、ダイエット効果は上がります。出た後はビールや高カロリーの食事は控えて野菜中心にすると、よりダイエット効果を上げることができます。チケットなどを買い定期的に通って、しっかり汗を流して気分もスッキリさせてしまいましょう。
>>岩盤浴を利用する際に効果的な姿勢とは?